漢方・中医学のイスクラ産業株式会社

文字サイズ

サイト内検索 検索

貧血予防で毎日を元気に!


立ちくらみやめまいなど、貧血の症状は多くの人が経験しているもの。特に女性は男性に比べて貧血になりやすく、10人に1人は貧血といわれるほど身近な症状です。貧血は、軽い場合でもさまざまな臓器に影響することがあります。安易に考えず、しっかり養生しておきましょう。

(監修:菅沼 栄先生 中医学講師)

血不足のサインを見逃さず、早めの対処を

貧血は血液中の赤血球やヘモグロビンが少なくなった状態で、鉄欠乏性貧血、溶血性貧血などに分けられます。一般的な貧血は鉄分の不足による鉄欠乏性貧血で、疲れやすい、めまいや立ちくらみがする、少し動いただけでも息切れする、といった症状がみられます。
中医学(中国漢方)では、このような状態を「血虚(けっきょ)」と考えます。血虚とは、簡単にいうと「血」が不足して全身に十分巡らなくなる状態のこと。血は、身体を巡って栄養素や潤い、酸素などを届ける、身体を温める、精神を安定させる、といった役割を果たしています。そのため、血が不足すると全身の臓器や細胞に影響し、疲労やめまい、息切れ、冷えといったさまざまな症状が現れるのです。
貧血と血虚は一見同じような症状ですが、中医学では、検査の数値でなく症状や身体の状態から判断することが特徴。そのため、たとえ検査値が正常でも、顔や唇の血色が悪い、皮膚が乾燥している、髪のツヤがない、精神の不安定、といった症状があれば、血虚の状態と考えて改善を心がけます。
現代女性は、そのほとんどに血虚の状態が当てはまると言われています。特に重い症状でなくても、血虚の状態は婦人科疾患や美容のトラブルにつながることが多いもの。身体のサインを感じたら早めに対処するよう心がけましょう。

タイプ別・貧血の養生法

中医学には、「女子は血を以(もっ)て本となす」という言葉があるほど、女性にとって「血(けつ)」は大切なものです。毎日の食事は、貧血予防の大切なポイント。「主な症状」を参考に自分にあった食養生を知り、血不足の改善をめざしましょう。

※画像をクリックすると拡大表示されます。


疲労や立ちくらみ「体内の栄養不足」タイプ

臓器や細胞に栄養が届かず、さまざまな不調が現れる
豊富な栄養素を持つ「血(けつ)」は、全身を巡って臓器や細胞に栄養を届けています。中医学では、これを血の「栄養機能」といいますが、血が不足してこの働きが低下すると、疲労や立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状が現れます。また、血には身体を温める働きもあるため、冷えの症状を感じることも。
緑黄色野菜や黒色の食材を積極的に摂って、足りない血を補うよう心がけましょう。

乾燥が気になる「潤い不足」タイプ

肌や髪の乾燥が気になったら要注意
「血」には体内を潤す成分が多く含まれているため、血が十分にあれば身体を内側から潤すことができます。反対に、血が足りなくなると潤いも不足し、皮膚や目の乾燥、髪のパサつきなどが気になるように。みずみずしい肌や髪を保つためにも日頃の食生活に気を配り、身体の潤いをしっかり守りましょう。

不眠や落ち込み「情緒不安定」タイプ

精神的な症状も「血」の不足が原因に
「陰」の要素である「血」は、イライラやストレスを静めて精神を安静にする働きがあります。そのため、体内の血が不足するとストレスの影響を受けやすくなり、情緒が不安定になったり、睡眠障害に悩まされたりすることも。足りない血を補いながら、ストレスを上手に発散できるよう香りのよい花茶などで気分をリラックスさせましょう。

バランスの良い食事が貧血予防のカギ

かつて食生活がそれほど豊かでなかった時代には「栄養をしっかりとらないと!」という意識が日常にあり、食事にも自然と気配りがありました。ところが、生活が豊かになると栄養に対する意識は薄れ、好きなものを好きなだけ食べる、という食生活が増えているように感じます。
食の豊かな現代に貧血が増えているのは、こうした食生活の偏りが一番の原因。過度なダイエットも貧血を招く大きな要因となるので注意が必要です。毎日を健康に過ごすためにも、まずは普段の食事を見直して、バランスよく栄養を摂るよう心がけましょう。

暮らしの貧血予防
・食事のバランスを大切に
・濃いお茶やコーヒーはなるべく控えて
・飲み物や食事は温かいものを
・過激な運動は避け、ウオーキングなど適度な運動を
・無理なダイエット、朝食抜き、夜更かしなどの不規則な生活は見直しましょう。







中医学の考え方に基づいた約100種類の製品をご用意しています(製品紹介)

▶症状・分類から探す

▶50音順から探す


体験談19,000件突破!漢方の改善事例を探すなら

>以下の画像をクリックしてください。
リンク先ページで、漢方の体験談を検索できます。




漢方を試してみたい!全国1000店からご近所の漢方薬局・薬店を探すなら

>以下の画像をクリックしてください。
リンク先ページで、ご近所の漢方薬局・薬店を検索できます。


中医学の情報ポータルサイトです。


中医学の知恵をご紹介しています。


体験談19,000件突破!
漢方の改善事例を探せます。


イスクラ産業の直営店のサイトです。



漢方を試してみたい!全国1000店から
ご近所の漢方薬局・薬店を探せます。